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王棨德醫師解答:嗓音保養的訣竅是什麼?|好心肝·好健康

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1. 多喝水,以每20分鐘至半個小時補充水分為原則。
2. 避免菸酒以及刺激性食物(如甜食、含咖啡因飲料、乳製品、辣椒…等)。
3. 調整說話方式,兩個基本原則為 ①輕聲;②慢語。
4. 適當休息,減少非必要的用聲(如,聊天、唱卡拉OK 等)。
5. 不可用力「清喉嚨」,可以考慮喝溫開水或吞口水等替代方式。