怎樣留住好骨氣？

諮詢專家楊榮森文章分類: 熱門話題 | 營養 | 肌肉與骨骼

鈣質是人體骨頭最主要的成份，從孩童階段就要注意鈣質攝取，牛奶是最好的鈣質來源，不要認為小孩長大後就該斷奶，骨架通常在30多歲時達到質量增長的最大限度，此時的骨質量稱為「巔峰骨質量」，即骨骼尺寸及品質達到高峰，