坐辦公室的朋友們，您有水牛肩以及烏龜頸嗎？是不是常常感覺到腰痠背痛？其實，只要矯正坐姿，就可以改善這些困擾！

 

好心肝門診中心復健科醫師郭正雅表示，如果桌子太高，身體一直趨前，肌肉處於收縮的狀態，長時間下來就會很不舒服，因此，手肘貼身體呈90-120度就是最佳的打鍵盤位置。至於椅子的高度，讓身體跟大腿、大腿跟小腿、小腿跟腳板都要呈現90-100度，如果椅子的高度過高，郭正雅醫師還分享一個小撇步，可以用小凳子輔助。調整好了身體的位置，就萬事俱備只欠東風了，因為坐正之後，背後與椅子還有空隙，此時就需要拿靠枕填滿，要注意的是，先調整好坐姿之後再放置靠枕，而不是先放置靠枕再坐下，錯誤的步驟會導致骨盆後傾。

 

至於不少人關心到底能不能翹二郎腿，其實不是不行，只是時間不要太長，每隔15分鐘換邊既可，長時間翹同一側容易造成骨盆歪斜以及脊椎側彎。不過郭正雅醫師也提到，如果坐姿很正確的情況下，其實是不容易翹二郎腿的。