健康刊物肝病資訊

第5期

出刊日:2008-07-15

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日本「腰瘦」政策 要求上班族甩鮪魚肚

撰稿/本會學術組
 
日本政府為了民眾健康,最近立法通過推行一項全國性的「腰瘦」政策,規定40歲以上的上班族,如果腰圍沒有控制在男性33吋(85公分)、女性35吋(90公分)以下,企業主就要被罰款。這項新政策促使日本企業界掀起一股激烈的「肉」搏戰,許多上班族努力節食、運動,希望可以成功甩掉鮪魚肚。

日本這項強迫企業員工減肥的政策,讓許多歐美人士感到不可思議,不過,從維護民眾健康的觀點來看,控制腰圍、維持理想體重的確是非常重要的。

許多醫學研究均證實,肥胖有礙健康,特別是腹部肥胖,危險性更高。當男性腰圍超過90公分、女性超過80公分,務必要提高警覺,否則不但容易有代謝症候群纏身,也可能成為心血管疾病與糖尿病的候選人。

此外,研究認為,腰部囤積的脂肪比較容易受刺激,而將其脂肪酸送至肝臟形成脂肪肝,所以中廣型肥胖者也特別容易有脂肪肝的問題。肝病防治學術基金會曾於2003至2005年間,針對3851位上班族進行腹部超音波檢查,發現高達42.9%的上班族有輕重程度不一的脂肪肝問題,男性上班族幾乎每2人就有1人有脂肪肝,而隨著年齡漸增,罹患脂肪肝的比例也愈高。拒絕擁有大肚腩,就要馬上採取行動,展開減重大作戰。節制飲食是減重的首要功課,我們吃下的食物只要總熱量超過所需,都會轉化成脂肪囤積起來,所以日常飲食一定要適量,以免造成攝入的熱量過高。同時也要維持規律的運動習慣,運動除了可以消耗熱量,還能強化肌肉對胰島素的利用、有效消耗血中的血糖和脂肪酸,促進肝臟對脂肪的代謝。

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