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這些飲食習慣 小心不利骨質!|好心肝·好健康

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有一些特殊飲食型態對骨質有影響,純素飲食(不吃奶製品)的人,骨質密度較差且骨折發生率也較高;長時間低熱量飲食超過半年以上,雖然因為減重而對代謝疾病有益,卻可能增加骨質流失,建議在減重過程中加強負重運動,避免骨質流失過多。此外,酒、過量咖啡、過鹹飲食同樣對骨質不利。
骨質疏鬆雖然是老化的疾病,但是預防骨質疏鬆應該從年輕時就開始,營養及運動缺一不可;一旦有骨質缺乏,避免跌倒、滑倒,才能減少骨折發生。

撰稿/曾宇婷(好心肝門診中心內分泌及新陳代謝科專任主治醫師)