消極面接受現狀，順從醫囑服藥治療，並接受精神科醫師的會談治療，讓生活一步一步常態化；積極面要逐步化解負面情緒，追求憂鬱後調整生活態度後的「新生命」，學習經營自我與生命的豐富性，與生活環境多多互動，增加生活經驗的廣度，一點一滴「築我」（建築自我豐富度），增加腦細胞的連結，也就是增加人生經驗與體驗，使自我更多元、更豐富，就能在日後人生中隨時隨地換轉個角度看人生，不再執著，更為自在。

若能學習跟家人、同事有溫暖的相處，和外界環境多加互動，增加與外界環境的多元連結，與人相處也更融洽，增強應對進退的彈性與韌性。此外，也要用心建立、經營人生中三五成群的所謂「類家族」群體，視為人生非血緣的另一個家族，可以包括工作上的、學習上的、有相同嗜好的，平時就很容易在一起的朋友，組成分享生命的群體，一起分享生活中的大小事，有困擾自然會談出來，彼此分擔，互相關懷，互相支持，可以免除人生旅程中「孤軍奮戰，舉目無親」的孤寂感，有效預防憂鬱症的發生與復發。