深蹲是指蹲至大腿與地板平行甚至更低一些，膝蓋彎曲角度大約會到達120度左右。
1 雙腳與肩同寬，腳尖朝前或微向外開，腳底踩穩。
2 核心收好穩定脊椎，脊椎保持中立。
3 臀部往後坐。
4 注意膝蓋朝向第二腳趾頭，不內夾，否則容易傷到內側副韌帶。
5 下蹲到大腿與地面平行。
6 應避免重心過度向前、膝蓋超過腳尖太多，這樣會使得壓力集中在膝蓋。
7 一次蹲下去3～5秒，一組做個10～15次，一天兩到三組。

撰稿╱許承嵐（超越復健診所主治醫師、好心肝門診中心及臺大醫院復健科兼任主治醫師）